728x90 반응형 'RAIN' 명상법1 내마음의 주도권을 되찾는 알아차림: 심리학적 기제, 알아차림의 비밀, 'RAIN' 명상법, 훈련 우리는 하루에도 약 5만 가지 이상의 생각을 하며 살아갑니다. 하지만 그중 90% 이상은 어제 했던 생각의 반복이거나 실체가 없는 불안입니다. 이러한 '생각의 감옥'에서 탈출할 수 있는 유일한 열쇠가 바로 '알아차림'입니다. 단순히 아는 것을 넘어, 내 삶을 바꾸는 알아차림의 심층적인 방법론을 정리해 드립니다.1. 알아차림의 심리학적 기제: 자극과 반응 사이의 '공간'오스트리아의 심리학자 빅터 프랭클은 다음과 같은 명언을 남겼습니다."자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간에는 자신의 반응을 선택할 수 있는 자유와 힘이 있다."알아차림은 바로 이 '공간'을 넓히는 작업입니다.무의식적 반응: 상사가 비난함 → 즉시 분노함 → 감정적인 대응 → 후회 (공간 없음)알아차림의 대응: 상사가 비난함 → '내 .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
