반응형 감정노트플래너1 감정노트 작성하기 감정노트는 자신의 감정을 인식하고 정리하는 아주 강력한 도구입니다.심리적 회복탄력성, 자기이해, 감정조절 능력을 기르는 데 큰 도움이 됩니다. ✍️감정노트란?ㆍ하루 동안 느낀 감정들을 관찰하고, ㆍ그 원인과 반응, 배운 점 등을 기록하는 ㆍ자기성찰 도구입니다.✍️ 감정노트 작성 구성 (5단계 기본 틀)하루 한 가지 감정을 중심으로 아래의 5단계를 써보세요.1) 감정 이름 ㆍ느낀 감정을 한 단어로 표현 ㆍ오늘 가장 강하게 느낀 감정은 무엇인가요?2) 감정을 느낀 상황 ㆍ감정이 생긴 배경이나 사건 ㆍ언제, 누구와, 어떤 상황에서 그 감정을 느꼈나요?3) 감정의 반응 ㆍ내 몸이나 행동, 생각의 변화 ㆍ감정이 들었을 때 몸이 어땠고, 어떤 생각이 들었나요? ㆍ어떻게 반응했나요?4) 감정.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
